Os que gustan de comer ben teñen un problema con libras adicionais. Pero non quero ser boliñas se están rodeadas de mulleres delgadas cunha cintura de Aspen. A idea cola na cabeza que non prexudicaría non perder peso. Non moitas mulleres saben perder peso sen a axuda de nutricionistas e incluso na casa. Polo tanto, os teus intentos de desfacerse do aforro de graxa non teñen éxito.
Como perder peso na casa - dieta
Para perder peso, non só tes que moderar o apetito, senón que tamén observa un plan de comida. Os nosos órganos están dispostos de tal xeito que fallan coa dieta temperá. Por este motivo, unha persoa comeza a recuperarse.
Os nutricionistas aconsellan comer comida polo menos cinco veces ao día. Unha parte non debería pesar máis de 200 gramos. E bebe unha cunca de auga antes de comer - isto matará parcialmente o teu apetito. Na primeira metade do día podes substituír a auga por unha mazá.
Se realmente decides eliminar o exceso de peso, rexeita con altos califormes (bolos, bolos con crema graxa, etc. ). Cambialos a hidratos de carbono con baixa California, que están dispoñibles en grans, verduras do xardín.
Non comas azucre se non hai alerxia: come mel, simplemente consumilos en cantidades razoables. Mesmo co calor húmido, bebe bebidas carbonatadas e substitúea por auga común.
Fuck Products tampouco é desexable para o seu uso. Carne afumada de lixo, sofocando comida.
Se es un amante dos zumes naturais, dilúe a metade con auga porque hai moito azucre. Non substitúa o azucre por diferentes subrogacións: isto é prexudicial para a saúde. Comprobouse que se crean as neoplasias malignas cun gran consumo.
A comida nunha dieta doméstica consiste en:
- Almorzo: un ou dous ovos, pan, té ou zume;
- Segundo almorzo: as froitas ou o queixo cottage son de baixo contido de graxa;
- Xantar: sopa (150 gramos), peixe ou carne baixa con patacas, gachas, pasta e pan;
- Tarde Snack: froita, verduras, ensaladas;
- Cea: Kefir.
Como perder peso na casa: dieta
O estado de ánimo é importante para este proceso. Os psicólogos din que é importante que unha persoa sexa positiva. Só entón é posible un resultado positivo. Tamén cambia a túa dieta. Como? Ler.
Dieta durante unha semana na casa
Unha semana de dieta pode ser útil para as nenas que decidiron perder 5-10 quilogramos para ir de vacacións no mar. Hai varias contraindicacións desta dieta: de ti:
- Enfermidade cardíaca;
- Lactación materna;
- Patoloxías de órganos internos, enfermidades gastrointestinais.
Se non tes medo de complicacións e non te retiras, perderás peso grazas a unha dieta tan dura. Non obstante, o corpo recibe un gran sacudido. Os médicos recomendan non perder peso cun método de choque para persoas con diversas enfermidades de enfermidades crónicas.
Dieta para a semana na casa: menú
Se urxentemente tes que perder dez quilogramos nunha semana, négase a comer comida o primeiro día. Só podes dividir unha botella de auga en catro a cinco trucos. O segundo día beben leite (0, 75 litros), comen unha mazá para a noite. O terceiro día: de novo auga e nada máis. A cuarta é unha ensalada de verduras con aceite magro e bebendo podes facer auga sen azucre, non máis de dous vasos. O quinto día é de 750 gramos de leite. Sexto: pouco a pouco procedemos desta electricidade.
- Para o almorzo: un ovo cocido e media cunca de auga ou té sen azucre.
- Para xantar: carne de pau sen graxa e chícharos verdes (100 gramos).
- Para o día da tarde: froitas.
- Para a cea: unha mazá
O sétimo día difire lixeiramente do sexto.
- O almorzo está composto por: queixo da casa baixa (150 gramos).
- Basta beber xantar: leite ou kefir (unha cunca).
- Cea: un vaso de té sen azucre.
Como podes ver, tal dieta só pode ser para aqueles que teñen unha gran determinación. Este modo de comida ten un aspecto positivo: estes son baixos custos en efectivo para os alimentos.
Para perder de cinco a seis quilogramos en sete días, tes que usar unha sopa que teña unha propiedade única de queima de graxa.
Vai ao supermercado e compra produtos na lista:
- Repolo de repolo de tamaño medio,
- 5-6 lámpadas,
- Dous pequenos tomates,
- Pementa búlgara verde (2 pezas),
- Verduras de perexil e apio.
Lavar, limpar, cortar, cortar en auga fervendo, engadir perexil ao final da auga de cociña. A sopa debe cociñar uns dez minutos, e logo remata.
Isto é exactamente o que tes que comer nos próximos sete días para perder peso. Non hai restricións ao uso da tenda de verduras.
- O primeiro día, ademais de sopa, pode comer bagas, mazás, pan.
- O segundo día: sopa, pataca, cocida no forno, verduras sen aceite vexetal e sal.
- O terceiro día é o mesmo que o segundo, só as patacas non están permitidas.
- Engádese un plátano no parágrafo tres ao cuarto, coa excepción dos produtos mencionados anteriormente.
- O quinto e sexto día son as vacacións do abdome. Coma sopa, carne baixa de graxa (300 gramos), frescura ou pode tomates, verduras verdes. Non use froitas.
- O último día dunha dieta estrita ademais do arroz da sopa, engade o menú, o zume de froita sen engadir azucre.
Entón - unha semana de descanso. Se o resultado está insatisfeito coa perda de libras adicionais, repita o proceso.
Dieta durante un mes na casa
Por suposto, non é fácil ser ama de casa, especialmente se tes unha gran familia. Todo o mundo ten que cociñar almorzo, xantar e cea. Así, teñen lanches non planificados entre comidas, é dicir, H. Non hai sensación de fame, pero quero comer deliciosamente. E entón - queres ser delgado, pero non sabes renunciar a comida abundante.
Non podes prescindir do teu celo se perde peso. Primeira deixa de estragarte. Días descartados. Non comes pratos gordos e altos calóricos. Non será difícil durante un mes escoller unha dieta. O seu principio é o mesmo: o uso de produtos con baixa California.
Elena Malysheva Dieta na casa
A dieta de Malysheva recibiu boas críticas porque o sexo xusto puxo en orde coa axuda do seu peso corporal. Hai moitos portais nas seccións de internet que conteñen información sobre isto por unha taxa.
Aprendemos de xeito gratuíto que principios básicos da nutrición correcta connosco se comunicarán un moderador coñecido.
- Os principais esforzos teñen como obxectivo mellorar a dixestión. Para iso recoméndase non comer máis de 200 gramos en porcións cinco veces ao día. Tamén necesitamos azucre, patacas, fariña, alcol, frito. Non é recomendable usar magro e manteiga. Mastigan a comida con moito coidado mentres comen.
- Calcula calorías cun estilo de vida sentado Non podes superar este intervalo: 1200 - 1400 kcal/día.
- Non debes morrer de fame, se non, os quilogramos volverán despois do final da dieta e todos os teus esforzos son completamente inútiles.
- A dieta de Malysheva está deseñada durante tres meses. Durante este tempo, o corpo acostumase a unha dieta especial, non ten estrés especial e a cintura perde centímetros para a envexa dos amigos.
A continuación, lea a nutrición aproximada de tal dieta:
- Un día: pola mañá: gachas cun ovo, ensalada de verduras, unha mazá; Tres horas despois: unha cazola feita de queixo de cabana baixa; No xantar - 130 gramos de carne baixa de graxa e repolo de cores, té; Para a metade - laranxa; Á noite: calabacín ao vapor con repolo e unha mazá cocida;
- Segundo día: Almorzo: fariña de avea con bagas, unha cunca de leite; O segundo almorzo é unha ensalada de verduras con remolacha cocida, dúas pezas de pan de centeo; Xantar: pilaf con peito de polo, ensalada de verduras; Tarde Snack - Queixo Cottage cun pequeno contido en graxa; Cea: peixe amortecido (135 gramos) e feixóns verdes (150 gramos);
- Tres días: pola mañá: tortilla sometida, unha ensalada de cenoria doce e unha mazá; Tres horas despois: unha pequena mazá; Coma quente (sopa de verduras) no xantar, cen gramos de carne e a mesma cantidade de chícharos verdes; Snack da tarde cun guiso cun guiso cunha ensalada de froita a froita feita de mazá, repolo e cenoria ata que se coce, e come para a comida, non máis de 120 gramos; Cea - Home House Cheese (200 gramos).
3 días de nutrición na casa
Ten un evento moi importante e ten que perder 3-5 quilogramos en pouco tempo, unha dieta forte de tres días axudaralle. Tal dieta pódese usar, pero só limitada. Está contraindicado para persoas con enfermidades vasculares e cardíacas, patoloxías dos órganos internos (fígado, páncreas, estómago e intestino). Non podes usar unha dieta e persoas con trastornos depresivos.
Entón, se non tes queixas, siga o seguinte modo de aceptación de alimentos:
- Día 1: unha botella de auga mineral non carbohidratada (750 gramos) e é dicir, divide a recepción de fluídos en seis métodos;
- 2 días: envase de litros de leite baixo en graxa, tamén dividido en seis trucos;
- Día 3: outra botella de auga de litro, dividida en seis trucos;
- 4º día: deixar unha dieta estrita pode usar unha pequena cantidade de trigo mouro e ensaladas vexetais.
Dieta de Callep na casa
Con esta dieta, non se pode consumir a seguinte lista de produtos. Estes inclúen: queixo cottage, mel, azucre, marmelada, marmelada, bebidas fortes, produtos de fariña, pasta, bebidas carbonatadas posiblemente, froitas que conteñen unha gran cantidade de azucre.
Lea un menú detallado a continuación:
- O almorzo comeza con dous ovos, cocido ou cocido ao vapor, bebe sen azucre nin café cun anaco de queixo sólido ou come 100 gramos de carne.
- Nunha hora ou dúas, será útil comer 100 gramos de queixo cottage desnatado con crema de leite, que contén unha pequena porcentaxe do contido de graxa.
- Para xantar, come unha sopa feita de carne magra ou peixe con verdes sen patacas e gran;
- A merenda da tarde pode consistir nun produto desde o que se pode seleccionar: unha mazá verde, unha cunca de kefir, 75 gramos de queixo;
- A cea consiste en peixes no forno con verduras verdes e frescas.
Mantén un mes durante un mes para unha dieta aproximada. Ao mesmo tempo, non esquezas o esforzo físico.
Dieta para homes na casa
O ventre de grandes tamaños non pinta en absoluto a un home. Entón, falemos de como se pode desfacerse dos volumes adicionais na cintura do xénero máis forte. Primeiro repensa o teu estilo de vida insalubre. Por iso:
- Parar, beber bebidas fortes, fume. Si, estas son verdades sinxelas, pero sen observar tales principios, os teus órganos non funcionan como debería.
- Se te comportas con calma, non sucumbes, se non, tomarás emocións negativas e a nutrición non axuda.
- Durme pola noite e se o traballo non o permite, queda durmido ao día seguinte da quenda de noite durante o día;
- Establecer a dieta;
- Vaia por deportes.
Se o teu traballo non está sentado, o consumo normal de calorías ao día é de 2000 kcal/día. Teña en conta o que son necesarias as quilocalorías para todos individualmente.
A dieta aproximada é a seguinte:
- Pola mañá preparas unha ensalada de verduras e verduras, condimentala con zume de limón e cociñar dous ovos, beber té, café sen azucre ou comer un vaso de iogur.
- No xantar, os nutricionistas recomendan 200 gramos de carne ou peixe (por suposto non oleoso), un guiso feito de verduras no seu propio zume, bagas ou zume recentemente espremido;
- Para a cea: unha sopa magra con patacas verdes e cocidas, o té é necesariamente sen azucre.
Dieta de buckings na casa
O trigo mouro é un muesli útil. Unha persoa non só perde peso, senón que tamén fortalece as uñas, os dentes, o pelo vólvese brillante e saudable e a pel asegura un aspecto saudable.
Hai moitas dietas de trigo mouro, vexamos algunhas delas.
- O máis sinxelo é clásico. Se optas por tratar con el, non podes comer nada, excepto o trigo mouro dentro duns días. Durante o día non tes que cociñar máis de 250 gramos de trigo mouro na auga. Beber té verde, auga común e zume diluído está permitido.
- Unha opción similar, só se engaden froitos secos ao trigo mouro. Tamén pode usar unha cunca de trigo mouro e 125-150 gramos de froitos secos ao día.
- Segundo o usuario, un dos amantes é Kefir. Durante o día tes que comer un vaso de trigo mouro e beber un litro de kefir.
Dieta proteica na casa
Unha dieta doméstica de proteínas é axeitada para os amantes da carne. Os produtos que conteñen este elemento cumpren ben a fame e contribúen á restauración da forza despois dun esforzo físico. Esta dieta ten unha serie de contraindicacións:
- Patoloxías hepáticas;
- Enfermidade cardíaca;
- Embarazo, lactación materna;
- Enfermidades nos riles;
- Enfermidades comúns;
- Queixas gastrointestinais;
- Non se recomenda para persoas maiores.
Siga as seguintes recomendacións mentres elimina:
- Observa os seis piares da dieta;
- Non beba alcol;
- Os produtos non deben estar gordos;
- Non use bebidas relacionadas co carbón como bebida;
- Non tome a comida de dúas a tres horas antes de ir para a cama.
Nutrición sinxela na casa
Sinxelo, é preguiceiro, a dieta baséase en que aqueles que queren perder uns quilos se nega a consumir carne e fariña e só as froitas e as verduras introducen alimentos nos alimentos. Podes comer cando comeza unha forte sensación de fame. Tamén bebe máis de dous litros de auga sinxela todos os días. O período máximo para o cumprimento desta dieta non é superior a sete días. Entón é regular organizar días de xaxún (unha ou dúas veces por semana).
Non esquezas que despois de perder peso podes levar máis que o peso de volta se regresas ao estilo de vida anterior e a alimentación excesiva. Non o permitas, siga a masa do teu corpo e obtén exercicios físicos.